分析:这里有6种方法可以帮助家长应对新学年开始时出现的焦虑和不确定性
“有人曾经说过，你和你最不快乐的孩子一样快乐。我喜欢这句话，尽管它有点可怕，”RCSI积极心理与健康中心的高级讲师Jolanta Burke博士说。“当你的孩子难过时，你也会难过。你想的是如何帮助他们。”
返校对家长和孩子来说都是一件困难或焦虑的事情。它带来了日常生活、家庭作业、盒饭和书包，也意味着新的朋友、同学和老师。随着生活成本的上涨和送孩子上学的费用的不断增加，许多父母也在经济上陷入困境。
伯克说，变化总是有压力的。“这种不确定性与未来和新学年的开始有关，无论你的孩子多大，尤其是即将进入新学校的孩子。父母为他们焦虑，因为他们不知道会发生什么。他们感觉有点失控。你可以在一定程度上控制家里发生的事情，但你无法控制学校发生的事情。作为父母，你希望尽自己最大的努力，但有时你也无能为力。”
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来自RTÉ电台早间节目爱尔兰，返校费用让许多人面临财务压力
伯克说，尽可能地减少不确定性会让你感觉好一点，也会让你感觉你对发生的事情有更多的控制权。如果你对返校感到焦虑，尽可能多地获取信息，给老师尽可能多的关于你孩子的信息，让你觉得你已经做了你能做的。
问一些问题来帮助你的孩子为上学做好准备。如果你关心你的孩子在学校的表现，这可能意味着与他们的老师沟通他们正在经历的任何困难，以便解决它。
“通常情况下，那些不习惯这个过程的人会开始头脑风暴，并立即判断这个想法。下一个句子是，“我做不到是因为”。伯克解释道:“我们经常在头脑风暴的同时对想法进行评判，结果总是不好。”这就是为什么有意识地消除判断是很重要的。
“我总是对人们说，你能做的最疯狂的事情是什么?从一到十，打十吧。他们经常想出这样一个古怪的想法，他们开始笑。但它正在消除压力。有这么多的选择，它们是有尺度的，我们需要决定哪种选择让我们觉得舒服，”伯克说。头脑风暴而不加判断是你想出行动计划的一种方式，计划给你控制权，无论是关于财务问题还是与你的孩子开始上学有关的问题。
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从RTÉ 2fm, Malie Coyne博士回到父母和孩子分离的学校
伯克说，在澳大利亚进行的研究表明，反思一天中发生的好事的力量，即使那是糟糕的一天。在下班回家的路上，或者把孩子从学校接回家的时候，甚至在厨房的餐桌上，都把它写下来或者反思一下。反思一下，好吧，今天不是最好的一天，但是什么事情进行得很顺利?
研究人员发现，当人们坚持一个月的时候，就会产生一种平衡。即使在最糟糕的日子里，他们也突然发现，生活并不全是坏的，其中也有一些好的东西。如果他们只是试图忘记这一天，他们就不会认识他们。好好想想，在这些糟糕的事情中，有哪些闪光点?”
同样，它也可以帮助我们思考我们给自己编故事的方式。“我们整天告诉自己这么多负面的故事。‘一切都会变糟’等等。”伯克说。“无论是我们自己的焦虑，还是我们的孩子的焦虑，这是对我们在餐桌上讲什么类型的故事的意识——对我们的孩子，对我们自己——并有意识地打开充满希望的故事的开关，特别是在涉及到孩子的情况下，因为我们有机会在某种程度上摆脱焦虑。”
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来自RTÉ新闻，一项新的调查发现，焦虑是Covid对儿童的长期影响
伯克说:“最重要的是要知道，在不久的将来，有一条出路可以走出困境，心中有这样的希望。”“乐观和希望之间的最大区别是，乐观是认为一切都会好起来。但在这种情况下，我们需要希望，而希望包括两件事:首先，知道一切都会好起来，但第二件非常重要的事是创造一条道路。这条路帮助我们继续前进，这条路帮助我们控制局面。”
“想象一下一年、两年、五年之后的自己——你能做出什么改变?我们常常陷在窠臼里，想不出一条出路，这时你就需要有人帮你走出困境。”给自己一个支持系统，无论是家人、朋友、教练还是专业的帮助，都是很重要的。“和别人谈谈，听听他们的看法。想想，人们会给你什么建议?因为这就是和朋友聊天的意义，这是一个不同的视角，帮助你走出困境。”
“在他们生命中的一段时间里，孩子们把父母视为他们的英雄，‘他们可以应对任何事情!通常情况下，孩子会感到自卑，因为他们认为自己没有父母所拥有的东西，”伯克解释道。“所以这是关于父母告诉孩子他们是如何挣扎的，他们是如何克服的，并对孩子坦诚地说他们感到害怕，因为有时当我们感到焦虑时，我们要么真的表达出来，要么完全隐藏起来，而孩子看到的只是焦虑的症状。”
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在RTÉ电台的爱尔兰晨间节目中，焦虑的家庭等待着听到他们是否有校车的位置
“即使坐在厨房的桌子旁说，‘我今天很挣扎，我很焦虑，但这是我要做的’，孩子也会从观察中学习。我们有时都会感到焦虑和沮丧，这种感觉很正常。”
这种意识结合开放的交流是处理你自己的焦虑或焦虑的关键，例如，你的孩子在学校或他们的朋友周围可能感到的焦虑。“我们都希望感觉到我们有选择。问这些开放式的问题让我们有选择的余地。有时开放式问题很好，但它们也会让孩子感到困惑。伯克解释说:“当孩子们正在经历焦虑时，给他们选择是非常明智的。”“因为这让他们对自己感觉无法控制的局面有了更多的控制。”
“不管你喜欢不喜欢，你都必须去上学，但他们有选择——你想要什么笔，你想穿什么衣服，你今天的午餐盒里想要什么?”——给他们这些选择，让他们自己做决定，也有助于缓解他们的焦虑。”
